نكاتی در مورد بهتر شدن اداره ی کلاس درس تربيت بدنی
نكاتی در مورد بهتر شدن اداره ی کلاس درس تربيت بدنی
 | |
|
+ نوشته شده در پنجشنبه نهم آبان ۱۳۹۲ ساعت 9:21 توسط عليرضا كدخدايي
|
تمرینات پلیومتریک
تمرینات پلیومتریک برای قسمت های پایین بدن (با شدت کم)
پرش اسکات
1- در حالتی که فاصله ی پاها از هم به اندازه ی عرض شانه باشد بایستید. بدن را کمی به سمت جلو خم کنید. باید دقت کنید که پشت بدن باید در حالت طبیعی و صاف باشد.
2- دست ها را باید به حالت آماده باش برای پرش در آورید. حالتی مانند شکل که با خم شدن تقربی آرنج ها به اندازه 90 درجه به وجود آمده لست.
3- ران ها را باید موازی زمین قرار بدهید و بلافاصله به حالت انفجاری به صورت عمودی به طرف بالا بپرید. همچنین همزمان دست ها را به طرف بالا ببرید.
بدن خود را قبل از پرش رو به بالا در حالت اسکات نگه ندارید و سعی کنید زمان بین پایین آمدن و پرش را به حداقل برسانید.
4- کف هر دو پا باید بر زمین بنشیند. برای 1 تا 2 ثانیه استراحت کنید و و پرش قبلی خود را دوباره با تمام قدرت انجام دهید و سعی کنید برای اعمال حداکثر نیروی مناسب، قوزک های پای خود را تا آخرین محدوده ی ممکن بکشید. (وضیعیتی که کف پاها کاملا به حالت خمیدگی در آمده باشند.)
بقیه در ادامه مطلب
+ نوشته شده در یکشنبه پنجم آبان ۱۳۹۲ ساعت 6:30 توسط عليرضا كدخدايي
|
گزیده ای از قوانین بسکتبال (قسمت دوم)
چگونه با توپ بازى مىشود
- در بسکتبال توپ فقط با دست بازى مىشود.
- دویدن با توپ، عمداً توپ را با پا متوقف کردن یا توپ را با مشت زدن تخلف مىباشد.
- برخورد تصادفى توپ با پا تخلف نمىباشد.
کنترل کردن توپ
- بازیکن موقعى کنترل توپ را در اختیار دارد که آن را در دستهایش نگهداشته، دریبل کرده و یا توپ زنده را در اختیار او قرار دهند.
+ نوشته شده در شنبه چهارم آبان ۱۳۹۲ ساعت 11:25 توسط عليرضا كدخدايي
|
گزیده ای از قوانین بسکتبال (قسمت اول)
زمان بازى، امتیاز مساوى و وقتهاى اضافى
- زمان بازى شامل چهار ۱۰ دقیقه خواهد بود.
- که بین پریود اول و دوم، سوم و چهارم و بین پریود چهارم وقت اضافى و مابین وقتهاى اضافى دو دقیقه استراحت خواهد بود.
- بین نیمهٔ ۱۵ دقیقه زمان استراحت خواهد بود.
- در صورت مساوى بودن امتیاز در خاتمهٔ پریود چهارم بازى با وقت اضافى که زمان آن ۵ دقیقه است ادامه خواهد یافت و تا معلوم شدن نتیجه این وقتهاى اضافى ادامه خواهد داشت.
- در تمامى وقتهاى اضافى تیمها به طرف حلقهاى که در پریود سوم و چهارم بازى را انجام مىدادند ادامه خواهند داد.
د.
+ نوشته شده در شنبه چهارم آبان ۱۳۹۲ ساعت 11:21 توسط عليرضا كدخدايي
|
دعوت به همكاري
"از دل و دیده گرامی تر هست؟!
آری، دست!
شرف دست همین بس که نوشتن با اوست.
بی گمان هرکه به هر جای درآید ز پای
دستهایش بستهست.
وه!
چه نیروی شگفت انگیزیست
دستهایی که به هم پیوستهست."
با سلام و احترام بدینوسیله از کلیه همكاران محترم رشته تربيت بدني استان گلستان بویژه شهرستان گرگان دعوت می گردد تا در صورت تمایل به همکاری, نسبت به ارسال مقالات، آثار علمی، پژوهشی،و... خود جهت ارتقای سطح کیفی وبلاگ گروه آموزشي درس تربيت بدني گرگان به آدرسa.k_591@yahoo.com اقدام نمایند تا به نام خودشان جهت بهره مندی دیگران منتشر گردد.
پیشاپیش از حُسن همکاری شما عزیزان سپاسگزاریم.با تشكر - گروه آموزشي درس تربيت بدني گرگان
علیرضا کدخدایی - باران ورهرام
+ نوشته شده در شنبه چهارم آبان ۱۳۹۲ ساعت 8:52 توسط عليرضا كدخدايي
|
به وبلاگ گروه آموزشی درس تربیت بدنی مدارس شهرستان گرگان خوش آمدید.