تبريك آغاز سال تحصيلي جديد

با سلام خدمت همکاران محترم

آغازفصل شکفتن شکوفه های دانش و آگاهی را به تمامی عزیزان و پویندگان راه روشنایی و آموزندگان دانش و خرد تبریک و شاد باش می گوییم .

 گروه آموزشی درس تربيت بدني افتخار داشت که يكسال در خدمت عزیزان همکار باشد و در اين راستا نهايت تلاش خود را در جهت انجام امور محوله بكار گرفت و اينك كه به پايان دوره تصدي خود رسيده از همراهي هاي كليه همكاران محترم و همچنين كارشناسي تربيت بدني تشكر و قدرداني نموده و براي دوستاني كه عهده دار اين مسئوليت مي شوند موفقيت و سربلندي آرزو مي نمايد.

امید است در سال تحصیلی جدید نیز در کنار یکدیگر سال خوب و پر باری داشته و در برنامه های این گروه شرکت فعال داشته باشیم .

با نهايت احترام - گروه آموزشي درس تربيت بدني

عليرضا كدخدايي -  معصومه حسينيان

معرفي رشته ميني واليبال

ميني واليبال:

بازي ميني واليبال همان بازي واليبال است با اين تفاوت كه در ابعاد كوچك­تر از نظر زمين، توپ، تور، تعداد بازيكن انجام مي‌گردد. بنابراين كليه قوانين حاكم بر واليبال براي ميني واليبال هم بكار مي‌رود. در اين بازي بچه‌ها قصد بازي دارند و دوست ندارند كه تمرينات خسته‌كننده و طولاني داشته باشند؛ لذا بصورت گام به گام براي تدريس واليبال و مهارت­هاي اساسي عمدتاً از طريق بازي كردن استفاده مي‌نمايند.

ادامه نوشته

مبانی فیزیوتراپی و توانبخشی در آسیب های ورزشی

مبانی فیزیوتراپی و توانبخشی در آسیب های ورزشی 

هدف از انجام این کار بازگرداندن ورزشکار به شرایط انجام ورزش و شرکت در مسابقات می باشد

رخداد آسیب ها و صدمات در ورزش اجتناب ناپذیرند، اما خوشبختانه این حوادث به ندرت تهدید کننده ی حیات اند .هدف در باز توانی , بازگرداندن ورزشکار به شرایط انجام ورزش وشرکت در مسابقات است .

روند کار توان بخشی در طب ورزش به صورت تهاجمی بوده که هدف نهایی آن بهبود هرچه سریعتر ورزشکار و توانایي انجام فعالیتهای ورزشی به شرط سلامتی کامل فرد می باشد .

اهداف کوتاه مدت در برنامه های توانبخشی عبارتند از :

ادامه نوشته

اقدامات اولیه درمانی در آسیب های ورزشی

اقدامات اولیه درمانی در آسیبهای ورزشی شامل مراحل زير است :

1- محافظت و پیشگیری از آسیب بیشتر مثلاً با استفاده از وسایل کمک ارتوپدی

2- استراحت که بسته به نوع آسیب از فرم مطلق آن تا استراحت نسبی را شامل می شود.

3- استفاده از یخ سبب کاهش درد،تورم و التهاب می شود.

4- فشار که اگر همراه با یخ استفاده شود سبب محدود شدن تورم خواهد شد.

5- بالا نگه داشتن عضو آسیب دیده نسبت به سطح قلب سبب تسهیل تخلیه وریدی از ناحیه مربوطه می شود.

6- عمل هاي محافظتي که در مواقع آسیب جزیی و بدون علامت ورزشکار استفاده میشود مثلاً استفاده از بانداژ برای پیچ خوردگی مختصر مچ پا.

استفاده از اصول فوق در چه زمان و توسط چه کسانی صورت می پذیرد؟

روش های بالا در برخورد اولیه با آسیب های حاد اسکلتی-عضلانی بکار می روند.

آشنایی با آنها برای ورزشکار،مربی،پزشک تیم و هر فرد دیگری که مسوول درمان و برخورد ابتدایی با آسیب باشد لازم است.

ادامه نوشته

معلم خوب تربيت بدني كيست؟

ویژگیهای معلمان خوب

در جمع معلمان تربیت بدنی و ورزش مدارس ما همه نوع معلمی یافت میشود و بدرستی نمی توان ادعا کرد که تمام آنها از شرایط یک معلم تربیت بدنی خوب برخوردارند در میان آنها معلمانی هستند که با تمام وجود به کار و حرفه خود علاقمند بوده حضور انها در این جمع تنها به خاطر دوست داشتن ان وبه خاطر خدمت وپرورش نونهالان هم وطن خود است آنان شرایط لازم را قبلأکسب کرده یا با جدّیت تمام در راه تحصیل انند از طرف دیگر معلمانی نیز هستند که واجد شرایط این شغل نبوده و به حرفه خود به عنوان شغل دوم می نگرند وبدون در نظر گرفتن مسؤلیتهای مهمی که در این حرفه متوجه انهاست به این امر خطیر روی آورده اند لکن صرف نظر از علل وجودی انها در این جمع باید بهبود و ارتقای کیفیت اموزشی معلمان تربیت بدنی همواره مورد توجه خاص مسؤلین مربوط قرار گیرد .

ادامه نوشته

آموزش ورزش به نونهالان (2)

فرایند های اعمال  دفاعی نونهالان در باشگاه بسیار گوناگون است .

گاهی اوقات نونهالان با آگاهی کامل خود را از محیط های اضطراب آور دور می نمایند و یا  دست به اعمالی می زنند که در دوران کودکی آن را انجام می دادند  .

نونهالان در مواجهه با شرایطی که توان مقابله با آن را ندارند آنرا انکار  کرده و در بعضی اوقات نیز در برخورد با موانع سخت از مکانیزمی به نام خشم سود می برند .

مربی باید برای آموزش کنترل و فرونشاندن خشم و بهره گیری از آن در جهت پیشرفت و رشدنونهالان برنامه ریزی مناسبی داشته و با ایجاد پایه های رفتاری و اخلاقی مناسب مسیری مطمئن را برای آینده آنها طراحی نماید تا کمترین آسیب متوجه شان گردد

البته شاید بارها شنیده و یا تجربه نموده باشید که برخی ورزشکاران به علت ناهنجاریهای دوران نونهالی ،  یا از محیط ورزش خارج گردیده ویا کمترین  سود را از آن  برده اند .

ادامه نوشته

آموزش ورزش به نونهالان (1)

مربی علاوه بر آموزش به عنوان یک راهنما بشمار می آید که قبل از هر چیز باید در این فکر باشد تا فضای کلاس تمرین را به گونه ای هدایت نماید که همه نونهالان در آن محیط احساس امنیت و آسایش نمایند .

زیرا انتقال فنون و آموزه های مرتبط از طریق ارتباط بین مربی و نونهال بر پایه اطمینان استوار بوده و در همین راستا محیط  مناسب برای یاد گیری مهیا می گردد .

آنچه که در آموزش و یادگیری بسیار مهم می باشد شخصیت مربی  است که از آن  به عنوان موثرترین ابزار در رشد نونهالان می توان نام برد .

ادامه نوشته

کاربرد روانشناسی در ورزش

کاربرد روانشناسی در ورزش

 

” کارل راجرز” یکی از روانشناسان بزرگ و پایه گذار روان شناسی انسان گرا معتقد است هرکس خودش بهترین درمانگر خویش است ، اما سوالی که پیش می آید این است ، پس چرا همه روزه تعداد کثیری از مردم به کمک و دخالت روانشناسان نیازمند هستند؟
در واقع ذهن انسان از سه بخش عمده هوشیار ، نیمه هوشیار و ناهوشیار تشکیل یافته است که اگرما خیلی توانا باشیم حداکثر به نیمه هوشیار ذهنمان دسترسی پیدا می کنیم که البته برای حل مشکلات کافی نیست،
بنابراین نیازمند کمک کسی هستیم که بتواند به ناهوشیار ذهـــن ما وارد شده و از ایـــن انبار متروکه پرونده های دردناک بایگانی شده گذشته را بیرون آورده و از نو رسیدگی کند . بنابراین باور فوق را به شکل زیر اصلاح می کنیم . هیچ کس  بیشتر از خود انسان به احوالات خودش آگاه نیست . اما بدون کمک یک روانشناس هرگز بدان احوالات دسترسی نخواهد داشت.

ادامه نوشته

كتاب ورزش و سلامتي

جهت دانلود كتاب ورزش و سلامتي اينجا كليك نمائيد

آشنایی با متابولیسم بدن

آشنایی با متابولیسم بدن

افرادی که دچار چاقی هستند و یا به راحتی در معرض افزایش وزن قرار می گیرند ، اغلب روند سوخت و ساز آرام بدنشان را در این امر متصر می دانند زیرا کالری ها را به سرعت مصرف نمی کند. اما پیش از اینکه سوخت و ساز بدنتان را در این امر دخیل کنید باید دقیقاً با آن آشنایی پیدا کنید و بدانید که چه چیزهایی سوخت و ساز را تحت تاثیر قرار می دهند و چگونه می توانید مقدار آنرا افزایش دهید.
بیشتر مردم وقتیکه در مورد سوخت و ساز بدن صحبت می کنند ، اشاره به سرعت مصرف انرژی در بدن می کنند که این انرژی به شکل کالری موجود در غذای مصرفی فراهم می شود. دو نوع اصلی از سوخت و ساز در بدن عبارتند از : سرعت سوخت و ساز اصلی و سرعت سوخت و ساز در حالت استراحت

ادامه نوشته

واقعیتی در مورد استروئیدها

واقعیتی در مورد استروئیدها

سوءاستفاده از استروئید هنوز در حال افزایش است که شامل افرادی غیر از ورزشکاران حرفه ای و بدنسازان هم می شود.
علیرغم تلاشهای علمی بسیاری که از سوی مقامات بهداشت جهانی صورت گرفته است ، هنوز بسیاری از ورزشکاران آماتور که بدنبال افزایش قدرت سریع در مسابقات هستند ، بر این باورند که می توانند با آمپولها یا قرصهای استروئیدی به این نیرو دست یابند. چیزی که آنها از ان بی اطلاع هستند این است که استروئیدها بسیار بیشتر از آنچه که آنها انتظار دارند عوارض جانبی به همرا دارند و طی بررسی های به عمل آمده اغلب ورزشکاران از عوارض این داروها اطلاعات کمی دارند یا بی اطلاعند.

ادامه نوشته

تبريك

ضمن تبریک موفقیت دبیران تربیت بدنی استان به جامعه فرهنگیان به ویژه معلمین و کارشناسان تربیت بدنی در جشنواره الگوهاي برتر تدریس منطقه اي ، موفقيت آقاي اسماعيل بادلي نفر اول دوره متوسطه را در اين جشنواره به ايشان  تبريك عرض مي نمائيم.

طرح تنیس روی میز ویژه دانش آموزان پایه پنجم ابتدایی

طرح تنیس روی میز ویژه دانش آموزان پایه پنجم ابتدایی برای سال تحصیلی ۹۱-۹۲ از طرف معاونت تربیت بدنی و سلامت وزارت متبوع تهیه و ابلاغ گردیده است معلمان محترم تربیت بدنی و دانش آموزان عزیز برای اطلاع از جزئیات طرح می توانند به سایت معاونت تربیت بدنی به نشانی http://shs.medu.irمراجعه نمایند . لازم به یادآوری است که این طرح در تمامی مدارس به اجرا در خواهد آمد

دوچرخه ثابت :

چگونه از دوچرخه ثابت استفاده کنیم ؟

دوچرخه ثابت برای افرادی که تمایل دارند برروی قسمت تحتانی بدن خود کار کنند اما علاقه ای به دوندگی ندارند ،بسیار مفید می باشد .
این نوع دوچرخه ، شرایط خوبی را برای تناسب اندام ایروبیکی فراهم می آوردند و عضلات جمع کننده ناحیه باسن ، عضلات ساق پا و ران را تقویت می کنند .
گام اول :
استفاده از دوچرخه ثابت بسیار ساده است . تنها چیزی که شما نیاز دارید ، استفاده از یک برنامه منظم برای استفاده از دوچرخه است . گاهی مواقع بر روی دوچرخه برنامه و تجهیزات مختلفی وجود دارد که شما می توانید از آنها استفاده کنید .
می توانید با کامپیوتر مسابقه بدهید و یا در سربالایی دوچرخه سواری کنید و یا فقط یک فاصله را برای دوچرخه سواری در نظر بگیرد .
گام دوم :
مهمترین بخش در دوچرخه سواری ، نحوه پدال زدن می باشد .
نکته مهمی که در این قسمت وجود دارد این است که از یک فشار ثابت و یکنواخت بر روی پدالها استفاده کنیم و این فشار ثابت را در کل حرکت حفظ نمائیم . پدالها را فقط به پائین فشار ندهید .
اعمال فشار ثابت بر روی پدالها ، عملکرد شما را افزایش می دهد و عضلات بیشتری را درگیر تمرین می کند .
یک سرعت مناسب برای افراد مبتدی می تواند حدود 20 تا 30 کیلومتر در ساعت برای یک مسافت 5 کیلومتری باشد . برای افراد حرفه ای این سرعت در حدود 30 تا 40 کیلومتر می باشد .